دکتر سلام/ چهار دقیقه دوچرخه سواری مانع پیری می شود

دکتر سلام/ چهار دقیقه دوچرخه سواری مانع پیری می شود
سلامانه/ دوچرخه سواری با شدت بالا برای چهار دقیقه هم می تواند روند پیری را کند سازد. تمرینات کوتاه مدت با شدت بالا باعث می شود تخریب سلول ها در اثر گذر عمر روند عکس به خود بگیرد.
بسیاری افراد فکر می کنند بهترین ورزش این است که با دوچرخه، مسیرهایی طولانی را بروند یا دست کم در باشگاه، نیم ساعت روی دوچرخه ثابت پدال بزنند.
تحقیقی که در آمریکا انجام شده نشان می دهد که تنها چهار دقیقه رکاب زدن با سرعت بالا، و پس از آن سه دقیقه رکاب زدن معمولی، اگر در هفته 12 بار تکرار شود کافی است. البته 90 دقیقه پیاده روی روی تردمیل هم نیاز است.
تمرینات با شدت بالا و کوتاه مدت، بهتر از دوچرخه سواری طولانی در کاهش پیری کمک می کنند. این تمرینات باعث می شوند بیماری هایی مانند نارسایی قلب یا سرطان به تعویق بیفتد. این تمرینات همچنین باعث افزایش آمادگی جسمانی، کاهش چربی بدن و مبارزه با دیابت می شود.
با کانال تلگرامی «آخرین خبر» همراه شوید

دکتر سلام/ چهار دقیقه دوچرخه سواری مانع پیری می شود

شما احتمالا این مطالب را نیز دوست دارید...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *